-选择早餐时可以考虑星巴克的蓝莓燕麦粥SVYq还可以补充一个水煮MjCg和一些蛋白质粉xQU8

把床只变成睡觉的Ldgf方；手机不带进卧uixU；不强迫自己睡着5v8u睡不着时别心急，0nGW心急越睡不着；睡tNJH读一本枯燥的书；KpaD前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥3vGL有阳光味儿的被褥qwfc让你更快入睡；不w4Ba舍不得花钱买贵的TqHp头，枕头很重要，Pcit常重要；远离刺眼sYw8源；如果还睡不着wMbI可以放一些有节奏NCxp声音，会集中你的jq2L意力，带你入眠mi5m